Haha, a pewnie tak, właściwie to jak tak myślę to nigdy jeszcze nie było sytuacji że mój mąż nagle widzial potrzebę remontu, malowania, przemeblowania, zmiany aranżacji wnętrza itepe :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-21 19:11:00 Bardzo dobrze, popieram męża To czysty pragmatyzm. Wiesz jak ciężko po degustacji lekko schłodzonej [...]
Patik, a jak Twoje podejście do zakroków? Kilka stron wcześniej Forumowicze doradzili, żeby się przytrzymać czegoś dla złapania równowagi. Przyznam, że sam podchwyciłem temat i zakochałem się na nowo. Nie mogę robić przysiadów, ale wszelkiego rodzaju bułgary, zakroki, wykroki i inne czary mary w zupełności wysyarczą. Jak Twoje odczucia? Ps. nie [...]
27.11.2023 DT Trenio był. Pomstowałam wczoraj nad własną niemocą i słabością - ale zrobiłam. Dzisiaj boli mnie wszystko poza łydkami. Dwójki, plecy i tricki - aż nie mam sie jak przeciągnąć po wstaniu od kompa, tak mnie nękają zakwasy. W ciagach byłam załamana - planowałam normalnie 80kg robić, ale poczułam przy tych 70kg, ze słabo mi idzie, więc [...]
12.02.2024 DT Poniedziałek na siłowni..... Miałam cardio robić, ale jakoś tak bardzo nie pociągające to cardio było... Wszytskie bieżnie okupowane, orbitki też.Dałoby się wcisnąć, ale jakoś mało pociągająco to wyglądało. Zrobiłam sobie klatkę siedząc - inny atlas niż zwykle, nie do góry wyciskanie, a do przodu. Potem bawiłam się z RDL na boxie na [...]
[...] tych siadów z planu. Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo wykroki. I zawsze się staram tą objętość wyrobić. Ostatnio byłam dumna i blada. Zawsze zazdrościłam jak laski na suwnicy 100+ robiły. Ja na mojej jednej to moze 20kg zrobię, na drugiej prawie 70kg. Do setki ciągle daleko. Natomiast jak sobie zrobiłam taką "suwnicę" na Smith [...]
Z tej perspektywy nie da się ocenić, wygląda ładnie, ale musisz dać z boku żeby było wiadomo jak to wygląda. Ja trzymam ręce na pewno weziej, tuż przy barkach, ale moze Najważniejsze jest żebyś ty to czuła stabilnie, zeby tobie pasowalo :-) A w tych butach wygodnie ci robić? dobrze czujesz całą stopę? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-03-25 [...]
Za mną tydzień, który powinien być deloadowy... I tutaj się drapię w głowę jak Wam napisać że właściwie to nie było roztrenowania tylko plac zabaw przez cały tydzień. Wrócił na siłkę naprawiony trapek - to przecież musiałam sprawdzić czy 100kg pociągnę, prawda? A jak już stówa poszła to na kolejnym musiałam sprawdzić czy 110 też pójdzie, i poszło! [...]
[...] jelitowa? WLASNIE ZE ... GRYPA JELITOWA Przez całe święta mnie trzymało.Przez 5 dni śniadanie,obiad i kolacja suchy chleb,herbata z imbirem i rumiankiem i czasem jogurt.To jakaś plaga na wyspach ostatnio.Nie zazdroszczę NO WASNIE DOPIERO JOGURTY POMOGLY LECZYLEM SIE JAK NA ZWYKLE PRZEZIEBIENIE I NIC NIE DZIALALO CIAGLE CZULEM COS W JELITACH W [...]
juz odpowiadam, rzeczywiscie logicznie by sie wydawalo, zeby izolowane cwiczenia robic na konca, ale np podobnie jak poprzednik wykonuje sie tez dla tych bardziej zaawansownych na paczatku, aby zmeczyc miesnie do typowo masowych cwiczen takich jak np uginanie ramion ze sztanga itd, co zapeni wieksza pompke i wieksze zmeczenie misni natomist sprawa [...]
Czy Ty nie progresujesz z jakiegoś konkretnego powodu? ;) Vacerrosa, progres na pewno nie jest duży, ale jednak jest. Kilka miesięcy temu zaczynałam z mniejszymi ciężarami, poza tym robiłam po trzy serie każdego cwiczenia, teraz od dosyc dawna są cztery. Kolejna sprawa to technika. Na pewno ciągle jeszcze nie jest doskonała, ale myślę,że [...]
[...] jest bez rażących błędów. Niestety podczas wstawania rotuję miednicę i obciążam bardziej jedną stronę. Możliwe,że jest to spowodowane tym,że miałam lekki ból w lewym kolanie jak zaczynałam cwiczyc przysiady i automatycznie starałam się odciążyc te lewą nogę i to weszło mi już w nawyk. Już się umówiłam do fizjo w tej sprawie, ale niestety tym [...]
Corum, raczej kłujacy i punktowy nie jest. W ogóle w tym tygodniu nie boli mnie to właściwie w ciągu dnia, ale jak pójdę na siłkę to przy niektórych cwiczeniach już tak. Najbardziej na takiej masznie do cwiczeń mięśni brzucha, gdzie uginasz tułów i podnosisz nogi. Brzuszki jakiekolwiek też nie wchodzą w grę. Martwego nie robię, bo pierwszy raz [...]
[...] Po około 3 miesiącach zminiłam na DT 110/205/80 DNT 110/150/80 Dzień biegowy 110/180/80 Dieta była trzymana w około 90%. Przez pierwsze 3 miesiące było gorzej,oceniam na jakies 80 % bo były dni,że niedojadałam, a za jakiś czas miałam napady obżarstwa. Mimo tego generalnie waga pokazała jakieś 2 kg mniej, ale przez kolejne nadrobiłam z [...]
Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]
[...] x8 - pompa już była meeega 4 seria - 65kg - x6 - drop do 50 kg i 4 powtórzenia WYCSIKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOSIE DODATNIM: 1 seria - 18kg - x12 2 seria - 18kg - x10 - jak dojde do tego co było na masie to bede bardzo szczęśliwy 3 seria - 21kg - x7 4 seria - 21kg - x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 9kg - x14 2 [...]
[...] - czuć po prostu moc , mogę robić więcej powtórzeń, krótsze przerwy między seriami, większa wytrzymałość na treningu no i siła idzie więcej gitara Mój split wygląda tak jak napisałem na początku testu: PONIEDZIAŁEK - KLATKA, BICEPSY, BRZUCH WTOREK - CZWOROGŁOWE UDA, TRICEPS, ŁYDKI ŚRODA - WOLNE CZWARTEK - PLECY, PRZEDRAMIONA, BRZUCH PIĄTEK - [...]
tak, ogranicza , nie jest to taki sam ruch jak na laweczce gdzie mozesz zejść z lokciami poniżej ciała, ale bardziej jak na płaskiej podłodze, i lepiej robic wolno, bo jak zaczynasz robic szybciej to używasz piłki jako trampoliny dla łokci
[...] moj organizm nie bedzie mial problemow z produkcja kreatyny naturalnej?? nie potrzebuje jej produkowac bo spozywasz ja z suplementu (uproszczenie ale pokazuje obraz) a jak sie miewa branie kretki do np stosowania np paracetamolu lub ibuprofenu jako srodka przeciw bulowego jak wiesz peka czaszka kurde blaszka albo masci przeciw bolowe w [...]
[...] na lepszy przepływ limfy, fizjologia układu oddechowego. Cała reszta się zgadzam. A co do medycyny chińskiej - pozdrawiam ją ciepło ;-) Ad2. Każdego konstrukcja posypie się jak domek z kart przy większym ciężarze. Nie wiem czy znasz historię zdrowotną Przemka ale te kilogramy vs ta technika to jest cud miód malina. Trochę opisujesz naukę [...]
[...] udało się dołożyć jeszcze 1 powt. i zaliczyć ciężar. Kolejny REKORD. W wyciskaniu wąsko nie liczyłem już na cud i rzeczywiście stówka poszła w górę znowu 3-krotnie, tak jak pod koniec poprzedniego testu, co oznacza, że rekord wyrównałem, czyli nie jest źle. Drążek... kolejne starcie z 45kg i znowu niemoc ogarnęła mnie po 3-cim powtórzeniu, [...]
Nie dać się czasowi
